• YOGA

    Arnasketa bideratuak (pranayama), gorputz-jarrerak (asanak), adimen konzentrazioa (mindfulness) eta erlajazioa lantzen dituen jarduera. Bere praktikak gorputz fisikoa, emozioak eta adimena orekatzen ditu, indarra landuz, tentsioak hautsiz eta estresaren eragina deuseztuz.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    09:00 – 10:30
    10:30 – 12:00
    19:15 – 20:45
  • CYCLING-A

    Jarduera aerobiko musikala, txirrinda estatikoaren bidez egina. Erritmo aldaketan eta koordinazioan oinarritua. Oinarrrizko lana aerobikoa da.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    09:00 – 10:00
    10:00 – 11:00
    13:30 – 14:30
    18:20 – 19:20
    19:25 – 20:25
    20:30 – 21:30
    ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA
    19:25 – 20:25
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    7:55 – 8:55
    20:30 – 21:30
    OSTIRALA
    18:20 – 19:20
  • PILATES-A

    Arnasketa eta sabel aldearen kontrola lantzeko jarduera. Adimenaren bidez bideratutako ariketak, jarrerak eta artikulazioen mugimendu gaitsuna hobetzeko.

    Astelehena eta asteazkena
    09:00
    16:15
    17:15
    Asteartea eta osteguna
    08:30
    09:30
    18:15
    19:30
    Astelehena eta ostirala
    15:15
    16:15
    Ostirala
    17:30
    19:00
  • IGERIKETA

    Igerian ikasteko edo teknika hobetzeko ikastaroa.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    8:00 – 09:00
    19:30 – 20:30
    20:00 – 21:00
    20:30 – 21:30
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    19:30 – 20:30
    20:30 – 21:30
  • MANTENIMENDUKO GIMNASIA

    Gaitasun fisiko orokorra zaindu eta hobetzeko jarduera; artikulazioak mugitzeko gaitasuna eta gorputza tinkotzeko ariketak lantzen dira.
    Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.

    ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA
    09:00 – 10:00
    10:00 – 11:00
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    19:30 – 20:30
    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    20:30 – 21:30
  • AQUAGIM-A

    Jarduera honek, egoera fisiko orokorra hobetzea eta gorputz osoko giharrak tinkotzea du helburu.
    Igerilekuan burutzen denez artikulazioetan inpaktuak saihesten dira. Adin guztietako pertsonentzat egokia.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    09:00 – 10:00
    ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA
    8:00 – 09:00
    09:00 – 10:00
    20:30 – 21:30
  • TENISA

    Tenisean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    09:00 – 10:00
    10:00 – 11:00
    20:00 – 21:00
  • PADELA

    Padelean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    09:00 – 10:00
    19:00 – 20:00
    20:00 – 21:00
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    19:00 – 20:00
  • ABDOMINAL HIPOPRESIBOA

    Pelbis eta sabela aldeak indartzeko jarduera; arnasketa apneak eta arnasketa torazikoak egiten dira.

    Asteartea eta osteguna
    17:15 – 18:15
    Astelehena eta asteazkena
    10:00 – 10:30
  • TINKOTZEA

    Gorputza tinkotzeko jarduerak. Indar ariketak eta ariketa aerobikoak lantzen dira.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    14:45 – 15:45
    18:30 – 19:30
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    11:15 – 12:15
  • KARDIOFIT

    Jarduera mistoa. 45 minutuz ariketa kardiobaskularrak txirrindan, erritmo eta intentsitate ezberdinak txandatuz. eta ondoren, 30 minutuz tinkotze ariketak, indarra eta korea lantzeko.

    Astelehena eta asteazkena
    18:15 – 19:30
    Larunbata
    09:00 – 10:30
  • TONO EXPRESS-A

    Tinkotze ariketak 45 minutuko saio bizian; material mota guztiak erabiltzen dira, eta gaitasun aerobikoa eta gihar lana egiten da.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    07:45 – 08:30
  • ESKALADA

    Horman barrena igo eta mugitzeko jarduera. Hormak euskarri finkoekin hornituta daude, eta euskarriek ibilbideak osatzen dituzte. Indarra, erresistentzia eta malgutasuna garatzen laguntzen du.

    HAURRAK

    Ostirala
    17:00 – 18:00
    18:00 – 19:00
    19:00 – 220:00
  • PRESTAKUNTZA FISIKO INTENSIBOA

    Jarduera bizia 90 minutuz, kirolariaren egoera fisiko gorena lortzeko eta bere ezaugarri fisikoak ahal den gehien garatzeko.

    ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA
    19:30 – 21:00
  • ZUNBA

    Latinoamerikako musika eta erritmotan oinarritutako koreografia dantzak, errutina aerobiko batzuekin uztartuta.
    Gorputza tinkotzea eta malgutasuna eta koordinazioa hobetzea ditu helburu.

    Astelehena eta asteazkena
    10:00 – 11:00
    18:30 – 19:30
    Ostirala
    18:20 – 19:20
  • ZIRKUITO INTENSIBOA

    Entrenamendua zirkuitu batean zehar; ariketa kardiobaskularrak eta tinkotze ariketak konbinatzen dira indarra eta garapen kardiobaskularra lantzeko. 30'.

  • AEROBIKA

    Koreografia eta musikan oinarrituta, koordinazioa, erritmoaren zentzua eta sistema kardiobaskularra hobetzen laguntzen duen jarduera

    ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA
    09:00 – 10:10
    13:30 – 14:30
    19:30 – 20:30
    20:30 – 21:30
  • GAZTEENTZAKO KARDIOFITA

    Jarduera mistoa. 45 minutuz ariketa kardiobaskularrak txirrindan, erritmo eta intentsitate ezberdinak txandatuz. eta ondoren, 15 minutuz tinkotze ariketak, indarra eta korea lantzeko.

    Astelehena eta asteazkena
    17:15 – 18:15
  • HAURREN PADELA

    Padelean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    17:00 – 18:00
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    18:00 / 19:00
  • HAURREN TENISA

    Tenisean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    17:00 – 18:00
    18:00 – 19:00
  • HAURRENTZAKO YOGA

    Jolasetik abiatuta, arnasketa, gorputz-jarrerak eta erlajazioa landuko dira, talde txikitan (8-11 urte).

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    17:00 – 17:45
  • HAURTXOEN IGERIKETA

    Jarduera honek familiaren harreman afektiboa sendotzeaz gain, haurtxoa uretara ohitu eta egokitu dadin du helburu. Flotatzen, eta uretan eta urpean modu sinplean mugitzen ikasten du.

    6-36 hilabete

    LARUNBATA
    9:00 – 12:30 bitartean
  • HAURRENTZAKO IGERIKETA

    Igerian ikasteko edo teknika hobetzeko ikastaroa.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    08:00 – 09:00
    19:30 – 20:30
    20:00 – 21:00
    20:30 – 21:30
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    19:30 – 20:30
    20:30 – 21:30
  • MANTENTZE EGOKITUA

    Mugitzeko zailtasuna duten pertsonei zuzendutako jarduera, non, egoera fisikoaren hobekuntza lantzen den, ezintasun ezberdinetara egokitutako ariketak eta material desberdinen bitartez.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    11:15 – 12:15
  • PRESTAKUNTZA FISIKOA URETAN

    Uretako jarduera gidatua. Egoera fisikoa hobetzeko jarduera; uretan ariketak egiten dira.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    09:00 – 10:00
    09:00 – 10:00
    ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA
    19:30 – 20:30
  • TOTAL-FIT

    Fitnessarekin lotutako jarduera guztiak uztartzen dituen sistema. Prestakuntza funtzionalean oinarritutako lan aerobiko, anaerobikoa eta muskularra.

    ASTEARTEA ETA OSTEGUNA
    17:30 – 18:30