-
YOGA
Arnasketa bideratuak (pranayama), gorputz-jarrerak (asanak), adimen konzentrazioa (mindfulness) eta erlajazioa lantzen dituen jarduera. Bere praktikak gorputz fisikoa, emozioak eta adimena orekatzen ditu, indarra landuz, tentsioak hautsiz eta estresaren eragina deuseztuz.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
09:00 – 10:30 |
10:30 – 12:00 |
19:15 – 20:45 |
-
CYCLING-A
Jarduera aerobiko musikala, txirrinda estatikoaren bidez egina. Erritmo aldaketan eta koordinazioan oinarritua. Oinarrrizko lana aerobikoa da.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
09:00 – 10:00 |
10:00 – 11:00 |
13:30 – 14:30 |
18:20 – 19:20 |
19:25 – 20:25 |
20:30 – 21:30 |
ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA |
19:25 – 20:25 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
7:55 – 8:55 |
20:30 – 21:30 |
-
PILATES-A
Arnasketa eta sabel aldearen kontrola lantzeko jarduera. Adimenaren bidez bideratutako ariketak, jarrerak eta artikulazioen mugimendu gaitsuna hobetzeko.
Astelehena eta asteazkena |
09:00 |
16:15 |
17:15 |
Asteartea eta osteguna |
08:30 |
09:30 |
18:15 |
19:30 |
Astelehena eta ostirala |
15:15 |
16:15 |
-
IGERIKETA
Igerian ikasteko edo teknika hobetzeko ikastaroa.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
8:00 – 09:00 |
19:30 – 20:30 |
20:00 – 21:00 |
20:30 – 21:30 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
19:30 – 20:30 |
20:30 – 21:30 |
-
MANTENIMENDUKO GIMNASIA
Gaitasun fisiko orokorra zaindu eta hobetzeko jarduera; artikulazioak mugitzeko gaitasuna eta gorputza tinkotzeko ariketak lantzen dira.
Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.
ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA |
09:00 – 10:00 |
10:00 – 11:00 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
19:30 – 20:30 |
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
20:30 – 21:30 |
-
AQUAGIM-A
Jarduera honek, egoera fisiko orokorra hobetzea eta gorputz osoko giharrak tinkotzea du helburu.
Igerilekuan burutzen denez artikulazioetan inpaktuak saihesten dira. Adin guztietako pertsonentzat egokia.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
09:00 – 10:00 |
ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA |
8:00 – 09:00 |
09:00 – 10:00 |
20:30 – 21:30 |
-
TENISA
Tenisean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
09:00 – 10:00 |
10:00 – 11:00 |
20:00 – 21:00 |
-
PADELA
Padelean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
09:00 – 10:00 |
19:00 – 20:00 |
20:00 – 21:00 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
19:00 – 20:00 |
-
ABDOMINAL HIPOPRESIBOA
Pelbis eta sabela aldeak indartzeko jarduera; arnasketa apneak eta arnasketa torazikoak egiten dira.
Asteartea eta osteguna |
17:15 – 18:15 |
Astelehena eta asteazkena |
10:00 – 10:30 |
-
TINKOTZEA
Gorputza tinkotzeko jarduerak. Indar ariketak eta ariketa aerobikoak lantzen dira.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
14:45 – 15:45 |
18:30 – 19:30 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
11:15 – 12:15 |
-
KARDIOFIT
Jarduera mistoa. 45 minutuz ariketa kardiobaskularrak txirrindan, erritmo eta intentsitate ezberdinak txandatuz. eta ondoren, 30 minutuz tinkotze ariketak, indarra eta korea lantzeko.
Astelehena eta asteazkena |
18:15 – 19:30 |
-
TONO EXPRESS-A
Tinkotze ariketak 45 minutuko saio bizian; material mota guztiak erabiltzen dira, eta gaitasun aerobikoa eta gihar lana egiten da.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
07:45 – 08:30 |
-
ESKALADA
Horman barrena igo eta mugitzeko jarduera. Hormak euskarri finkoekin hornituta daude, eta euskarriek ibilbideak osatzen dituzte. Indarra, erresistentzia eta malgutasuna garatzen laguntzen du.
HAURRAK
Ostirala |
17:00 – 18:00 |
18:00 – 19:00 |
19:00 – 220:00 |
-
PRESTAKUNTZA FISIKO INTENSIBOA
Jarduera bizia 90 minutuz, kirolariaren egoera fisiko gorena lortzeko eta bere ezaugarri fisikoak ahal den gehien garatzeko.
ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA |
19:30 – 21:00 |
-
ZUNBA
Latinoamerikako musika eta erritmotan oinarritutako koreografia dantzak, errutina aerobiko batzuekin uztartuta.
Gorputza tinkotzea eta malgutasuna eta koordinazioa hobetzea ditu helburu.
Astelehena eta asteazkena |
10:00 – 11:00 |
18:30 – 19:30 |
-
ZIRKUITO INTENSIBOA
Entrenamendua zirkuitu batean zehar; ariketa kardiobaskularrak eta tinkotze ariketak konbinatzen dira indarra eta garapen kardiobaskularra lantzeko. 30'.
-
AEROBIKA
Koreografia eta musikan oinarrituta, koordinazioa, erritmoaren zentzua eta sistema kardiobaskularra hobetzen laguntzen duen jarduera
ASTELEHENA, ASTEAZKENA ETA OSTIRALA |
09:00 – 10:10 |
13:30 – 14:30 |
19:30 – 20:30 |
20:30 – 21:30 |
-
GAZTEENTZAKO KARDIOFITA
Jarduera mistoa. 45 minutuz ariketa kardiobaskularrak txirrindan, erritmo eta intentsitate ezberdinak txandatuz. eta ondoren, 15 minutuz tinkotze ariketak, indarra eta korea lantzeko.
Astelehena eta asteazkena |
17:15 – 18:15 |
-
HAURREN PADELA
Padelean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
17:00 – 18:00 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
18:00 / 19:00 |
-
HAURREN TENISA
Tenisean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
17:00 – 18:00 |
18:00 – 19:00 |
-
HAURRENTZAKO YOGA
Jolasetik abiatuta, arnasketa, gorputz-jarrerak eta erlajazioa landuko dira, talde txikitan (8-11 urte).
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
17:00 – 17:45 |
-
HAURTXOEN IGERIKETA
Jarduera honek familiaren harreman afektiboa sendotzeaz gain, haurtxoa uretara ohitu eta egokitu dadin du helburu. Flotatzen, eta uretan eta urpean modu sinplean mugitzen ikasten du.
6-36 hilabete
LARUNBATA |
9:00 – 12:30 bitartean |
-
HAURRENTZAKO IGERIKETA
Igerian ikasteko edo teknika hobetzeko ikastaroa.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
08:00 – 09:00 |
19:30 – 20:30 |
20:00 – 21:00 |
20:30 – 21:30 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
19:30 – 20:30 |
20:30 – 21:30 |
-
MANTENTZE EGOKITUA
Mugitzeko zailtasuna duten pertsonei zuzendutako jarduera, non, egoera fisikoaren hobekuntza lantzen den, ezintasun ezberdinetara egokitutako ariketak eta material desberdinen bitartez.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
11:15 – 12:15 |
-
PRESTAKUNTZA FISIKOA URETAN
Uretako jarduera gidatua. Egoera fisikoa hobetzeko jarduera; uretan ariketak egiten dira.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
09:00 – 10:00 |
09:00 – 10:00 |
ASTELEHENA ETA ASTEAZKENA |
19:30 – 20:30 |
-
TOTAL-FIT
Fitnessarekin lotutako jarduera guztiak uztartzen dituen sistema. Prestakuntza funtzionalean oinarritutako lan aerobiko, anaerobikoa eta muskularra.
ASTEARTEA ETA OSTEGUNA |
17:30 – 18:30 |